YOGA

Simplicité, Humilité, Persévérance

Méditation

Pleine présence

Coaching individuel

Ressources, Potentiel, Confiance

Ateliers & Retraites

Partage, Unité, Intégrité

Bienvenue

Sanae Yoga est une expérience qui vous invite à découvrir le bien-être à travers des pratiques personnalisées de yoga.

Ma mission est simple : vous offrir un espace où vous pouvez vous reconnecter à vous-même, où que vous soyez.

Je crois en la puissance de l’instant présent. C’est pourquoi je vous propose des cours à l’Espace Sanae, un véritable cocon au coeur d’Annecy mais également dans différents lieux reflétant la beauté de l’impermanence et la richesse des échanges humains.

Mon objectif est de vous accompagner vers un équilibre harmonieux entre corps et esprit, en vous guidant avec joie, bienveillance et douceur afin que vous puissiez trouver votre propre pratique en toute autonomie.

Chaque semaine, retrouvez-moi à l’Espace Sanae pour des cours de Hatha Yoga, Vinyasa, Yin & Restoratif, et des séances individuelles de Yogathérapie. Nouveau chez Sanae Yoga, des cours de yoga prénatal en petits groupes.

J’ai aussi à coeur de vous proposer des cours en extérieur, à votre domicile, sur votre lieu de vacances et même sur votre lieu de travail.

Les cours de Yoga

KARINE

Passionnée par la vie, je suis constamment en quête d’équilibre et d’harmonie. Animée par une profonde croyance en mes rêves, je suis déterminée à vivre la vie que j’ai choisie. Cette conviction m’a poussée à explorer mon être intérieur, à découvrir ce qui me motive véritablement. C’est cette force intérieure qui me permet, jour après jour, de concrétiser mes projets avec une envie sincère de transmettre et de partager ce qui me passionne.

Découvrez qui je suis

Mes valeurs

Intégrité

Partage

REsponsabilité

Humilité

Je vous accompagne avec joie, bienveillance et authenticité.

Les cours de Yoga

Le Hatha yoga est considéré comme le yoga traditionnel, idéal pour apprendre les fondamentaux du yoga.
Il permet d’apprendre à entrer dans les postures, les ressentir avec plus de profondeur. Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, le Hatha est selon moi la voie d’entrée idéale. Il permet de prendre conscience de son corps en travaillant la respiration, l’ancrage, les sensations, les ajustements.
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Mes cours reflètent mon expérience de professeur de vinyasa pour une pratique créative adaptée à tous.
 
Les postures s’enchainent dans un Flow naturel, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. Un cours complet impacte toutes les dimensions de notre être pour des bienfaits durables sur notre santé physique, émotionnelle, mentale & spirituelle.

Le Yin yoga est une pratique qui prône le ralentissement. Les postures sont maintenues de manière détendue généralement entre 3 et 5 minutes. Le défi de cette approche de yoga est dans la capacité à rester immobile dans les postures et à maintenir une qualité d’introspection pour entrer dans un espace de calme intérieur.

Le yoga restauratif est une forme de yoga doux où l’utilisation de props a pour objectif de favoriser une relaxation profonde du corps physique et mental. Les bienfaits de cette pratique apportent une détente profonde par la restauration du système nerveux parasympathique, une réduction du stress, un relâchement du corps des tensions accumulées, une réduction de la charge mentale et un retour à l’équilibre progressif.

Le Yoga prénatal permet aux femmes enceintes de bien vivre leur grossesse et de se préparer à l’arrivée de votre bébé. Par la pratique d’exercices physiques, de respiration et de relaxation, ainsi que d’autres pratiques yogiques adaptées, le yoga prénatal permet aux futures mamans de garder la forme, de faire le plein d’énergie et de soulager les petits maux de la grossesse.

Vous trouverez dans les cours de yoga prénatal un soutien à la fois physique, émotionnel et spirituel pour vous aider à vivre sereinement votre grossesse jusqu’à son terme et à bien vous préparer pour accueillir votre bébé.

Méditation de pleine présence

La méditation que je propose vous invite dans un premier temps à vous connecter à votre corps et à vos ressentis, à prendre conscience de votre respiration. Et dans un deuxième temps seulement vous pourrez accéder à un lâcher prise. Je vous guide en douceur dans ce merveilleux voyage où petit à petit vous commencez à percevoir le silence s’installer en vous.

Pranayama

La pratique du pranayama agit sur la circulation de l’énergie vitale dans votre corps. Je vous accompagne à expérimenter les bienfaits des différents pranayama. C'est une aide considérable à la régulation du système nerveux. En dehors du tapis de yoga le pranayama est un allié pour la concentration, la diminution du stress, la gestion des émotions, le dépassement de soi, la mise en condition avant un examen, une prise de parole en public ou une épreuve sportive…

Je propose également des accompagnements personnalisés en fonction des situations et des besoins de chacun.

 

La Yogathérapie vise à favoriser une santé optimale, prévenir les déséquilibres et soulager en cas de pathologie. La Yogathérapie prend en compte la personne dans son ensemble pour favoriser un équilibre global, au niveau physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.

 
Mon approche va au-delà de l’aspect postural, pour entrer dans des dimensions très subtiles et prend en compte les facteurs à l’origine des déséquilibres : alimentation, rythme de vie, saison, émotions. C’est un accompagnement holistique, respectueux de chacun. L’utilisation de props (bolster, briques, sangles, chaises…) viennent renforcer le bénéfice de chaque posture et plus d’apporter du confort.
 
L’accompagnement que je propose en yogathérapie se fait en plusieurs séances individuelles personnalisées en fonction de vos besoins.
J'offre également la possibilité de vous traansmettre en petit groupe des pratiques que vous pourrez réaliser ensuite chez vous en autonomie.
Contactez-moi pour définir ensemble la séance appropriée à vos besoins.

Cours hebdomadaires collectifs

Les cours hebdomadaires collectifs ont lieux à l’Espace Sanae au coeur d’Annecy.

Vous avez la possibilité de vous inscrire à un cours collectif en me contactant au 06 19 75 94 78

L’Espace Sanae : 23 route du Périmètre, 74000 Annecy

Accès : Arrêt de bus à proximité ｜ Places pour garer les vélos devant l’Espace Sanae｜Places de stationnement gratuit dans la rue

Les cours hebdomadaires collectifs ont lieux à l’Espace Sanae au coeur d’Annecy. Vous avez la possibilité de vous inscrire à un cours collectif en me contactant au
06 19 75 94 78
L’Espace Sanae : 23 route du Périmètre, 74000 Annecy Accès : Arrêt de bus à proximité ｜ Places pour garer les vélos devant l’Espace Sanae｜Places de stationnement gratuit dans la rue
Consultez mes tarifs

Lundi

Méditation & Respiration : 07h30 - 08h00
Hatha Yoga : 12h30 - 13h30
Vinyasa Yoga : 17h30 - 18h30

Mardi

Méditation & Respiration : 08h30 - 09h00
Yoga Prénatal : 11h00 - 12h00
Yin Yoga : 12h30 - 13h30

Mercredi

Vinyasa Yoga : 12h30 - 13h30
Hatha Yoga : 18h30 - 19h30
Yin Yoga : 19h45 - 20h45

Vendredi

Méditation & Respirations : 08h30 - 09h00
Yoga Prénatal : 09h00 - 10h00
Restorative Yoga : 12h30 - 13h30

Lundi

Méditation & Respiration
Hatha Yoga
Vinyasa Yoga 07h30 - 08h00
12h30 - 13h30
17h30 - 18h30

Mardi

Méditation & Respiration
Yoga Prénatal
Yin Yoga 08h30 - 09h00
11h00 - 12h00
12h30 - 13h30

Mercredi

Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Yin Yoga 12h30 - 13h30
18h30 - 19h30
19h45 - 20h45

Vendredi

Méditation & Respirations
Yoga Prénatal
Restorative Yoga 08h30 - 09h00
09h00 - 10h00
12h30 - 13h30
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Cours privés

Des séances personnalisées individuelles ou collectives. J’adapte les séances en fonction de votre niveau, de vos attentes et de vos besoins. Vous pouvez réserver un cours privé depuis mon site internet ou bien par téléphone.

Les cours privés se déroulent à l’Espace Sanae. Voir les tarifs

Je peux également me déplacer chez vous, sur votre lieu de vacances ou votre lieu de travail pour des séances personnalisées, individuelles, ou collectives, des évènements au sein de votre entreprise et en extérieur. Pour toute demande, me contacter.

Contactez-moi pour réserver un cours privé
Le Hatha yoga est considéré comme le yoga traditionnel, idéal pour apprendre les fondamentaux du yoga.
Il permet d’apprendre à entrer dans les postures, les ressentir avec plus de profondeur. Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, le Hatha est selon moi la voie d’entrée idéale. Il permet de prendre conscience de son corps en travaillant la respiration, l’ancrage, les sensations, les ajustements.
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Mes cours reflètent mon expérience de professeur de vinyasa pour une pratique adaptée à tous.
Les postures s’enchainent dans un Flow naturel, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. Un cours complet impacte toutes les dimensions de notre être pour des bienfaits durables sur notre santé physique, émotionnelle, mentale & spirituelle.
Le Yin yoga est une pratique qui prône le ralentissement. Les postures sont maintenues de manière détendue généralement entre 3 et 5 minutes. Le défi de cette approche de yoga est dans la capacité à rester immobile dans les postures et à maintenir une qualité d’introspection pour entrer dans un espace de calme intérieur.
Le yoga restauratif est une forme de yoga doux où l’utilisation de props a pour objectif de favoriser une relaxation profonde du corps physique et mental. Les bienfaits de cette pratique apportent une détente profonde par la restauration du système nerveux parasympathique, une réduction du stress, un relâchement du corps des tensions accumulées, une réduction de la charge mentale et un retour à l’équilibre progressif.
La Yogathérapie vise à favoriser une santé optimale, prévenir les déséquilibres et soulager en cas de pathologie. La yoga thérapie prend en compte la personne dans son ensemble pour favoriser un équilibre global, au niveau physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.
Mon approche va au-delà de l’aspect postural, pour entrer dans des dimensions très subtiles et prend en compte les facteurs à l’origine des déséquilibres : alimentation, rythme de vie, saison, émotions. C’est un accompagnement holistique, respectueux de chacun. L’utilisation de props (bolster, briques, sangles, chaises…) viennent renforcer le bénéfice de chaque posture et plus d’apporter du confort.
L’accompagnement que je propose en yogathérapie se fait en plusieurs séances individuelles personnalisées en fonction de vos besoins.
J’offre également la possibilité de vous traansmettre en petit groupe des pratiques que vous pourrez réaliser ensuite chez vous en autonomie.
Contactez-moi pour définir ensemble la séance appropriée à vos besoins.
Méditation de pleine présence La méditation que je propose vous invite dans un premier temps à vous connecter à votre corps et à vos ressentis, à prendre conscience de votre respiration. Et dans un deuxième temps seulement vous pourrez accéder à un lâcher prise. Je vous guide en douceur dans ce merveilleux voyage où petit à petit vous commencez à percevoir le silence s’installer en vous. Pranayama
La pratique du pranayama agit sur la circulation de l’énergie vitale dans votre corps. Je vous accompagne à expérimenter les bienfaits des différents pranayamas. En dehors du tapis de yoga le pranayama est une aide à la concentration, à la diminution du stress, à la gestion des émotions, au dépassement de soi, à la mise en condition avant un examen, à une prise de parole en public ou une épreuve sportive…
Je propose également des accompagnements personnalisés en fonction des situations et des besoins de chacun.

Coaching professionnel

MES INTERVENTIONS EN ENTREPRISE

Coaching de dirigeants, de managers, d’entrepreneurs indépendants. Préparation mentale, gestion du stress, gestion des émotions avant une prise de parole en public ou un événement, récupération après une forte période de sollicitation mentale…

Je vous propose dans un premier temps de nous rencontrer afin de définir et de clarifier l’objet de mon intervention au sein de votre entreprise. 

Dès lors que nous décidons de travailler ensemble, j’organise une rencontre, souvent tripartite, qui a pour objet la définition d’un contrat précis sur les objectifs, les méthodologies et les modalités de l’accompagnement.

MON APPROCHE DU COACHING INDIVIDUEL

  • Chaque coaching est conçu, sur mesure, à partir des besoins et de vos objectifs spécifiques.
  • L’accompagnement individualisé est un processus créatif de responsabilisation. Il vous permet d’apprendre à trouver de nouvelles solutions qui vous correspondent et de mettre en pratique des outils spécifiques adaptés à vos besoins.
  • Je m’implique autant que mes clients dans le processus d’apprentissage. C’est une relation privilégiée entre vous et moi où la confiance mutuelle est essentielle.

CE QUE JE TRANSMETS DANS MES COACHING

L’envie de faire le premier pas, concrètement.

Le déclic, c’est vous qui l’aurez.

Etre et faire qui vous Êtes.

L’accompagnement que je propose vous invite à déployer votre plein potentiel, un pas après l’autre ; de la prise de conscience à l’intégration en passant par l’expérience.

Et pour celles et ceux qui voudraient une vision plus imagée du déploiement de qui vous êtes …

… Imaginez une palette de couleurs qui se déploie devant vous à l’infini ou encore une gamme de notes de musiques qui se jouent de multiples façons, ce sont autant d’ondes et de vibrations qui émanent de tout votre être.

Ce ne sont que des exemples, à vous d’en créer d’autres si le coeur vous en dit. Et pourquoi pas ? Allez faites-le ! Amusez-vous ! Laissez libre cours à votre imagination, soyez spontané sans réfléchir là maintenant !

Et si vous manquez d’inspiration regardez les enfants, eux ils savent, tant leur manière d’être, de rire, de jouer est spontanée.

Contactez-moi

Qui je suis ?

Comment je suis arrivée à la création de Sanae Yoga
C’est un fil que j’ai déroulé au fur et à mesure de mes expériences. Pendant de nombreuses années j’ai accompagné des femmes et des hommes dans leur parcours de vie professionnelle dans un cadre professionnel, c’est à dire dans un bureau au sein même de l’entreprise. Et puis j’ai eu le déclic et l’inspiration de vouloir décloisonner l’accompagnement que je propose avec de nouveaux outils et de la créativité…
L’envie de m’ouvrir à de nouveaux horizons, de sortir de ma zone de confort et surtout de me libérer de croyances limitantes générées par un rythme de vie « boulot dodo » qui laissait peu de place à ma créativité et qui au fil des années a généré plus de stress que d’épanouissement.
 

Une petite graine a germé…

Celle de vous accompagner à libérer vos potentiels qui se trouvent en chacun.e de nous et qui ne demandent qu’à éclore !
Car oui derrière un métier, une profession, il y a un homme, une femme aux potentiels insoupçonnés.

Est-ce que mon rôle est de guider pour que chacun trouve en soi les ressources qui lui sont propres afin de déployer son plein potentiel ?

Certainement, clairement, assurément même. La clé c’est vous qui la détenez, je suis là pour vous accompagner et vous guider dans ce processus.

J’ai créé Sanae Yoga en 2022 avec l’envie de partager mon expérience du yoga et du coaching de façon décloisonnée, avec très peu de routine, en extérieur le plus souvent possible, et surtout en m’adaptant aux situations du moment et en privilégiant les séances personnalisées en petits groupes et en individuel. Cette façon de transmettre a largement contribué à façonner et enrichir ma pratique et m’a transformée en profondeur.

Je suis arrivée au yoga, en passant du concept à la réalité avec son lot, d’imprévus, de synchronicités, beaucoup d’introspection et de nombreuses transformations. Comme un mantra, cette petite phrase m’a accompagnée tout au long de ce cheminement :
 
 » Je suis là où j’ai besoin d’être, respire, tout est parfait »
 
Le Yoga a cette force de nous ré-unifier intérieurement, nous rassembler, pacifier toutes nos parts pour nous permettre de mieux nous connaître et naviguer la vie avec joie et confiance !
 
Une pratique régulière permet :
 
  • De cultiver une présence attentive à soi-même, qui favorise une connexion plus profonde à notre essence et à notre environnement ;
  • D’ouvrir la voie à celles et ceux qui cherchent à préserver ou retrouver un état de bien-être ou de mieux-être et un sens à leur vie ;
  • D’expérimenter le fait qu’en oeuvrant pour notre propre bien-être, les tensions du corps s’apaisent, les pensées se clarifient et notre taux vibratoire augmente. Ce n’est peut-être pas visible à l’oeil mais cela a un impact positif  sur notre entourage.
  • Formation de professeur de yoga 200H avec Ohana Yoga School, certifiée par Yoga Alliance ;
  • Formation Yogathérapie 200H avec le centre de formation Shantiyoga ;
  • Formation au yoga prénatal et postnatal, yoga pour enfants et yoga de la femme avec AliaOm ;
  • Formation coach professionnel par International Mozaïk.
  • Et pour enrichir ma pratique, j’ai participé à plusieurs week-end de formation et ateliers avec différents professeurs.
Et depuis plusieurs années je reçois les enseignements et transmissions issus des sagesses ancestrales de la roue médecine que je diffuse dans mes accompagnements. C’est un voyage initiatique qui me fascine et qui contribue à faire émerger en moi l’être véritable que je suis avec beaucoup de patience, de presévérance et d’humilité.
J’accompagne par le yoga, des méditations et des respirations de pleine présence pouvant s’adapter à toutes sortes de situations au-delà de la pratique du yoga.
 
Je propose également des accompagnements personnalisés de Yogathérapie en fonction des situations et des besoins de chacun.
 
J’interviens en entreprise pour du coaching individuel (coaching de dirigeant, de managers et de transition professionnelle, gestion du stress…) et auprès de particuliers.

Le yoga est un voyage où chaque respiration est une étape vers votre vérité intérieure.

Les tarifs

Cours hebdomadaires collectifs a l'espace sanae

Cours privés à l'Espace sanae

Pour les cours privés à domicile ou en exterieur, me contacter.

Contactez-moi

Si vous souhaitez réserver un cours vous pouvez m’appeler au 06 19 75 94 78 ou bien m’écrire en remplissant le formulaire ci-dessous.